入秋了，多吃这三样东西，除湿补虚，一个冬天都不感冒

初秋不注重养生颐养 ，

警惕被伤风 折磨一个冬天。

小琅这就告诉 你，

秋天最适宜多吃哪“三宝”？

白萝卜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季候 少不了的蔬菜之一。

/ 润 肺 定 喘 治 咳 嗽 /

秋季气压升高、空气湿度降落，皮肤和咽喉都容易认为 干燥不适，因而多食水分饱满 的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

/ 消 炎 抑 菌 清 肠 道 /

萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还死力 主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，增进 胃肠的消化功能 。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。

山药

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。

/ 补 中 益 气 暖 手 脚 /

山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。体质虚寒的女性，到秋冬季候 容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、疗养 身体。

/ 养 胃 降 糖 润 皮 毛 /

山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能增进 消化道粘膜细胞增殖。

山药还可降落人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功能 ，糖尿病人也可宁神 吃。本草纲目中还提到山药可“润皮毛”，是指山药有滋润皮肤的功能 ，因而女性食用可养颜润燥。

莲藕

秋天吃什么？荷塘“三宝”胜良药，而数秋藕最补人。南方产的红花藕（七孔藕），外面 粗拙 偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。

/ 补 维 C 抗 衰 老 /

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲。秋冬季候 喝藕汤，可驱寒暖胃，削减 疾病入侵，体虚的人食用还可改良 体质、预防伤风 。

/ 降 血 压 护 心 脏 /

莲藕中含有大量 单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能有效掩护 心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。

用这三宝煲个热汤贴秋膘，

冬天远离伤风 少生病，

身体健康是最大的幸运！