5 大法宝，改善失眠！

相信很多人听过一个叫 《豌豆上的公主》的童话故事，其中有一个情节是这样的：在一层层厚厚的床垫下，压着一颗豌豆，而这颗豌豆甚至可以让公主睡不好。

对于失眠的人来说，床垫下压着的可不是小小的豌豆，可能是几块石头、几颗钉子，以及烧红的木炭。这些就如同失眠常见的三类病因：

? 石头，即各种可能影响睡眠的药物或烟酒等精神活性物质；

? 钉子，即疾病，各个器官系统都会出现一些疾病，进而导致失眠，尤其是神经精神科疾病；

? 烧红的木炭则比喻人的不良心理状态，包括多种干扰正常睡眠功能的情绪、想法和行为。

这三类问题可以并存，还可以互为因果，形成恶性循环。比如有的患者罹患脑梗死后大脑功能受到一定损伤，同时又因为生病导致不良心理状态而引起失眠，患者深感失眠不利于健康，于是每天总想补觉，结果失眠反而越来越重；有的人因为焦虑症而睡不好觉，于是希望通过饮酒助眠，长此以往形成了酒精依赖，酒精对大脑的损伤导致更难纠正的失眠。综上所述，失眠往往是各种因素交织在一起逐渐演变出现的症状，每个人失眠的原因是不同的。