8 条错误的进餐方法，您中招了几条？(3)

饭后，人体的全部消化器官都需要血液供应，以完成消化食物的生理过程。如果这时看电视，大脑活动也需要血液供应，消化器官获得的血液就相对减少，从而有碍食物的消化。

吸烟本来就有害健康，在饭后吸烟的危害会更大。因为饭后血液循环的速度会加快，此时吸烟，有害成分就会迅速随血液遍布全身，对大脑、心、肝的危害极大。

饭后运动虽有助于消化，但是不能马上运动，因为食物在胃肠道需要一定的时间才能消化，饭后马上运动会影响消化系统的工作，不利于食物的消化吸收，还可因此产生大量的食物残渣，严重的话，甚至可以导致胃肠疾病和阑尾炎。

饭后立刻吃水果会加重肠胃的负担，使腹部胀满疼痛，甚至引发胃肠疾病。

刚吃完或者吃得过饱会出现一时的腹胀，如果在这个时候马上松腰带来缓解这种感觉，会导致腹内压的骤然下降，引发脏器下垂，出现胃下垂等疾病。餐后马上睡觉，血液的运行速度会降低，不利于食物的消化吸收，食物残渣过多地堆积在人体内会产生许多的有毒物质；饭后马上睡觉还会使吃进去的食物过多地转化为脂肪，蓄积下来而引起肥胖。

餐后就洗澡，热水会使皮肤血液的运行速度加快，使体内的血液向体表运行，消化系统供血减少，会影响机体对食物的消化。如果用冷水洗澡则危害更大，因为饭后身体的温度较高，这时用冷水洗澡会使热量聚积在体内引发疾病；由于冷水刺激，还可能引起应激性损伤。为此，餐后莫要立即沐浴，特别是不要在流通性不好的澡堂、密封较好的浴罩中洗澡，有心脑血管疾病的人饭后严禁沐浴。