冬天喝水能起到保健养生的作用，怎么样才算科学饮水呢？(2)

注意：千万不要因为天气冷了，喝水贪烫

国际癌症研究机构（IARC）发布的评估报告指出：喝高于65℃的饮品，有可能导致食管癌。就算运气好，没得癌，但是长期热饮，也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现。所以，刚烧开的水，记得晾一晾，至少等不烫嘴了再喝。

控制是控制喝水的方式和时间，少量多次，小口热饮，在各个时间段不停地喝水，出门可随身携带一瓶水随时补充水分。一定不要等到口渴再喝水。

有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里，觉得这样才解渴。

但其实一次喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，特别是本身就有心血管疾病的人，更难以承受。（比如冠心病患者，就可能会出现胸闷气短等症状，严重时导致心肌梗死）

因此，建议大家做好以下两点：

•喝水要少量多次，控制好“间隔的时间”，比如每隔2——3小时，就要喝一次水，不要等到渴了再喝；

•小口慢饮，一次摄入约100-150ml的水，避免增加肾脏和心脏的负担。

哪些人不可过量饮水？

•肾脏疾病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分；肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。

•心脏病患者

心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

•肝功能异常患者（腹水患者）

肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。