冬天喝水能起到保健养生的作用，怎么样才算科学饮水呢？

冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，天气越冷越要喝水，冬天喝水能起到保健养生的作用。研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。喝水能有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬天喝水还能有效预防感冒，尤其是流行性感冒。干燥的冬季是感冒高发的季节，多喝水可以迅速的将感冒病毒排出体外，阻挡感冒病毒对身体的侵害。

冬季常饮水还能促进肠道蠕动，能有效预防便秘，降低因便秘所引起的肠道疾病和肠道癌变等等，所以冬天喝水对我们的身体是非常有利的。

冬季进补先补水

人体营养物质的输出，本身都是要依托津液，如果津液不足，进补效率也会降低，所以冬季进补首先要注意补水。在中国水与生命质量认知调查中，显示有80%-90%的中国人饮水量不足以及饮水观念不科学。那么怎么样才算科学饮水呢？

量是指水的摄入量一定要做足，每日摄入水分建议2000ml左右，当然，若是运动员或者每日运动量过大，可以喝上3000ml。

为什么身体容易缺水？

1、天气干燥

进入冬季后，身体受到干燥天气的影响，新陈代谢还未完全适应寒冷的天气，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，人体的自我修复力也变差，导致身体缺水，为了在寒冷天气中始终保持恒定体温，身体的基础代谢会逐渐升高，而脂肪的分解需要大量水分参与，所以不及时补水就容易引起缺水。

2、长期处于空调房

寒冷的冬天，让人实在没有勇气走出门，于是在温暖的空调房里一待就是一整天。但长时间待在空调房内，空气流通度低，随着时间推移，空气中的水分也会越来越少，直接导致人体内的水分大量流失。

3、不出汗不喝水

有些人会觉得“我今天没出多少汗不用喝水”，尤其是在较少出汗的冬天，人们常常意识不到要补水。但其实，人体正常的新陈代谢都需要有水的参与，并且整个过程每分每秒都在进行，而出汗少并不能代表身体不需要水分。所以，在冬天依然要坚持每天喝足2000毫升左右的水，才不会让身体陷入缺水的困境。

度就是喝水的温度。喝水的温度要与体温相近，不能喝太热的水，也不能喝太冷的水，否则会伤及到肠胃。

早晨起床后喝凉水，可能会导致胃黏膜突然受寒，就会引起肠胃不适，甚至会出现腹泻的症状。最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃——40℃，用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就差不多了。