人到了一定的年纪之后，会越来越注意自己的身体，也会更关注该如何养生？对于女性而言，过了一定的年纪可能比男性要老得更快，而养生的方式又多种多样，选择适合自己的，选择对的养生方式，对自己的身体健康才最有益，才能延缓衰老，保持年轻态。

那么生活中女性该注意一些什么呢？怎么样做才能老得慢，避免长皱纹，保持年轻态呢？适合女性的养生方式有哪些呢？

01 注意饮食

饮食在女性养生和延缓衰老方面，占据着重要的地位，有时候甚至比坚持运动还要重要。尤其是女性更注意身材和皮肤的保养，多吃一些抗氧化又避免发胖的食物就显得尤为重要。可以多吃一些西兰花之类的蔬菜，因为西兰花含有抗氧化剂，是养生护肤的佳品，多吃它，可以有效地清除女性体内导致衰老的自由基。

此外，鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物也要多吃，因为这些食物的脂肪含量比较低，容易消化吸收的同时，还不会导致躯体发胖，经常多吃鱼肉，还可以提高提抗力，降低患病的概率。

所以，可以隔三差五的多吃一些鱼汤，比如豆腐鲫鱼汤、鲜菌奶白鲫鱼汤、番茄龙利鱼汤、木瓜鲫鱼汤、雪菜黄鱼汤等等。

02 坚持早睡早起，充足睡眠

睡眠对于人的身体健康和延缓衰老太重要了，尤其是女性，如果睡眠不足，不仅气色不好，皮肤状态也会变得更差。所以，女性在忙完一天的工作，洗完澡、做好皮肤护理工作之后，就要及时的上床睡觉了，千万不要熬夜。

经常熬夜，对于女性的伤害可能更大，不仅会加速衰老，让昂贵的化妆品白用了，而且会降低身体的抵抗力，增加患病的风险，所以要坚持每天早睡早起。同时还要保证充足的睡眠，每天最少要睡够7～9小时。

因为俗话说得好，男性的健康是吃出来的，女性的健康是睡出来的，故而，每天上床之后，为了让自己最快的进入深度睡眠，除了要选择好适合自己的睡具、调整良好的睡眠环境之外，尽量少玩手机，少做一些让大脑兴奋性变高的事情，放松心情，不要想工作、学习、不愉快的事情，这样才有助于快速进入深度睡眠，减少失眠现象的发生！

03 按时排泄

无论是在早上起床之后，还是要一天之中的某个时间，一定要按时的排泄，最好是在早上起床之后，因为经过一晚上的消化，体内会积累许多毒素，如果不定时的排出去，会对身体的健康带来危害。

如果一天，甚至连续好几天都不排大便，不要认为是自己的消化吸收功能好，而是消化系统可能出了问题，要及时的诊治，因为长时间不排泄，会造成体内有害物质的累积，对于女性而言，会带来许多不良的后果，比如皮肤长痘长斑、内分泌失调等。

所以，女性要经常吃一些富含粗膳食纤维的食物，多喝水，这样有助于排泄，有助于身体健康，避免因为排泄而导致身体不良问题的发生。

04 多喝水

女性尤其要注意多补水，但是现在很多女性口渴了一般都选择喝奶茶，认为奶茶不仅美味可口，而且也为身体及时的补充了水分但是，经常喝奶茶或者饮料，很容易导致身体发胖，有的女性也知道多喝奶茶可能会导致身体发胖，所以喝碗奶茶就干脆不吃饭了，长期这样很容易导致营养不良。

所以，女性要认识到补水的重要性，不仅白皙红润的肌肤需要补水，身体的血液循环、新陈代谢也不要补水，经常喝开水，有助于促进新陈代谢，加速内体代谢废物和垃圾的排出，有助于促进血液循环，减轻身体负担。如果女性，摄入的水分不够，很容易导致皮肤变干、皱纹产生，显得老气！

故而，女性要养成经常喝水的习惯，无论是白开水，还是纯净水，当然了，最好是白开水，每天的饮水量要在2500ml左右，最好可以随身携带一个保温杯，这样可以保证随时都可以喝到温热的开水。

05 戒烟限酒

随着社会的发展、开放、进步，抽烟喝酒的女性越来越多，有的是为了体现男女平等，有的是为了缓解工作或者生活的压力。总之女性吸烟喝酒的原因多种多样，但是吸烟喝酒给女性带来的伤害要更大。

经常吸烟喝酒不仅会导致多种疾病的产生，而且会加速女性的衰老，烟酒之中的有害物质，包括尼古丁、焦油、酒精等，在让人上瘾的同时，还很难排泄出去，长此以往，有害物质堆积，达到了足够对身体产生伤害的量，就会给女性的身体健康带来危害。

总之，女性的美丽，女性的青春年华，是很短暂的，所以生活中就更要注意养生和保健，少吃一些加速衰老、损害健康的食物，少养成一些不好的生活习惯，在多喝水、多吃延缓衰老的食物、早睡早起、按时排泄的同时，还要注意保持愉悦的心情，坚持适量的运动。做到这些，养成良好的生活习惯，才能最有可能的延缓衰老，保持年轻态！