血压比正常值高，但又没有确诊高血压，处在“高血压前期”的您该怎么办？

我国每 4 个成人中就有 1 个患有高血压，那么，你知道我国有多少人处在高血压前期吗？2018 年 4 月，在《循环》杂志发表的一项调查显示，我国有 4.35 亿人处于高血压前期，相当于每两个成人中就有 1 个。

有这么庞大的高血压前期人群，那么高血压前期有危害吗？答案依然是肯定的！既然称为“高血压前期”，顾名思义就是即将发展为高血压的过渡期。

研究发现，与血压正常（120/80mmHg）的人群相比，处于高血压前期的人群发生心血管疾病、脑卒中、心肌梗死的风险均成倍增加。

采取积极的防控措施可以显著降低发生高血压的风险，临床上主要以控制饮食、加强运动和药物干预为手段。

首先是限盐，盐摄入越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压。中国营养学会推荐，健康成人每日食盐摄入量不宜超过 5g，限制钠盐的摄入是预防高血压最廉价有效的措施。其次，要限制每日饮食摄入的总热量，包括减少烹调用油量、胆固醇以及反式脂肪酸（比如氢化植物油、人造奶油、牛羊肉及脂肪等）的摄入；还要注意营养均衡，应适量补充蛋白质，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。

研究显示，高血压前期人群若每周运动少于 5 次，发生冠心病的风险更高；但是，如果每周进行 5 次，每次 30 ～ 60分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以降低远期心血管疾病发生的风险。

如果高血压前期人群伴有高血脂、肥胖或高血糖等 1 个或多个高危因素时，或者在调整饮食和加强锻炼后血压仍处于高限，建议使用适量的降压药物进行干预。用药种类和剂量，需要临床医生根据患者的具体情况进行合理建议。