高血压患者可以吃花生吗？ 高血压患者生活建议及饮食禁忌(2)

高血压患者饮食禁忌  

1、高血压患者应少吃肥肉、猪油、油腻食品、甜食等脂肪和热量高的食物，最好能养成吃素的饮食习惯；要减少钠盐的摄入量，每天的摄入量不能超过5g，临床实践证明，钠盐摄入量过多是高血压的致病因素之一，所以要少吃各种腌制品，像咸菜、泡菜等；还有咖啡、浓茶等辛辣刺激的食物也不宜多吃。  

2、忌饮食过饱。老年人消化机能减退，年高。过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能。  

高血压患者可以吃花生吗？  

高血压患者是可以吃花生的，适量吃花生对于高血压患者没有太大的影响。  

食用建议：宜吃熟花生。熟花生中含有的白藜芦醇，属于天然多酚类，可以减少血小板聚集，清理血管垃圾，进而起到防治心脑血管疾病等作用；同时，熟花生中所含的不饱和脂肪酸，可减少人体对胆固醇的吸收，有助于防治动脉粥样硬化、高血压和冠心病，所以高血压可适量食用熟花生。  

怎么吃熟花生  

可直接食用，油炸食品热量较高，不建议油炸食用，建议做为两餐之间加餐食用。高血压患者每周适量吃两次熟花生，可以降低心脏病的死亡率。  

食用花生时一定要控制摄入量。因为花生中含有丰富的植物蛋白、脂防以及碳水化合物、各种矿物质等成分，食用过多可以升高血脂指标。  

日常饮食对身体健康的保持、疾病的控制起到很大的作用，所以一定不能掉以轻心，尤其是高血压患者，要控制好体重，保证食物多样化，营养搭配均衡合理，多吃一些具有降压作用的食物，戒烟戒酒，合理安排作息时间，定时定量做运动，保持良好的心情，这些都能有效的控制血压的增长。