常听人说：“我吃过的盐比你吃过的米还多”。 数据显示，中国人平均每人每天的食盐摄入量为 12g，一年大概要吃掉 4.4kg 的盐，换算成 400g 一袋的盐来计算，一个人一年就要吃掉约 11 袋盐。这远远超出了《健康中国行动（2019—2030年）》中健康成人每天不超...

点击蓝字，关注“”公众号 规律进餐是实现平衡膳食、合理营养的前提。一日三餐、定时定量、饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分，不仅可以保障营养素全面、充足摄入，还有益健康。应规律进餐，每天吃早餐，合理安排一日三餐， 早餐提供的能量应占全天总...

农村地区是新冠疫情防控的重点地区，春节期间人员流动频繁，也加大了传播风险。 《农村居民新冠病毒感染防治健康教育手册》 围绕公众需求和关注热点，以近期相关政策和技术文件为依据，以问答的形式介绍了“基本知识、日常防护与疫苗接种、居家治疗与就医”...

初 七 春节期间，当人们“大饱口福”时，却常常忽视了食物的营养结构。饮食不当可以导致高脂血症及其有关的很多疾...

点击蓝字，关注“”公众号 勤俭节约是中华民族的文化传统， 食物资源宝贵，来之不易，但食物浪费仍存在各个环节。人人都应尊重食物、珍惜食物、在家在外按需备餐和小份量、不铺张不浪费。 个人和家庭日常生活应首先注意选择当地的、新鲜卫生的食物，不食用野...

点击蓝字，关注“”公众号 各个年龄段人群都应该天天进行身体活动，保持能量平衡和健康体重。 体重过重和过轻都是不健康的表现 ，易患多种疾病，缩短寿命。成人健康体重的体质指数（BMI）应保持在 18.5~23.9kg/m 2 之间。 推荐成年 人积极进行日常活动和运动...

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初 五 春节大概是“吃吃喝喝”“团团圆圆”“热热闹闹”，但也别忘记运动！ 在这里小编奉献给大家一份特殊的年货—— 一座运动“宝塔” 。居家这段时间， 动静结合，身体倍儿棒， 多吃不胖！乐享健康年！ 运动“宝塔”，看过来！ 初五 居家 运动小贴士 宅家...

点击蓝字，关注“”公众号 食盐是食物烹饪或食品加工的主要调味品。我国居民的饮食习惯中食盐摄入量较高，而过多的盐摄入与高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡有关，因此要降低食盐摄入，培养清淡口味，逐渐做到量化用盐， 推荐每天食盐摄入量不超过 5g 。 烹调...

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关爱您健康的“” 中国人过年的餐桌上，丰盛鸡、鸭、鱼、肉各式各样的美味菜肴，一餐之后难免吃不掉，剩下的饭菜和水果要留心，这 8 种食品不宜放在冰箱。 图文为原创版权内容，未经授权请勿转载 欢迎在留言区@小编传播优质内容 内容来源：人民卫生出版社出...

点击蓝字，关注“”公众号 蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部 分，坚果是平衡膳食的有益补充。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤 维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄 入量起到关键作用。 核 心 推...

心脏到底有多重要？ 它就像一台机器的发动机， 想要好好工作就必须提高引擎。 人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的催动。 心脏不停，生命不止， 心脏不好了，人体自然也就不灵便了。 注 意 这些“伤心”的行为 暴饮暴...

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假期少饮酒 年节聚会开心时总会喝上几杯助助兴，人们常说“只喝这么一丁点儿酒不会有事的，放心喝吧”，但事实真的如此吗？ 根据2017年发布的《中国饮酒人群适量饮酒状况》白皮书，由于受悠久酒文化的熏陶，中国饮酒人数常年增加，18～34岁人群是饮酒主力军...

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点击蓝字，关注“”公众号 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物， 富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B 族维生素和矿物质等， 是平衡膳食的重要组成部分。 鱼虾等水产类食物脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸， 对预防血脂异常和脑卒中等疾病有一...

点击蓝字，关注“”公众号 平衡膳食模式是保障人体营养和健康的基本原则，食物多样是平衡膳食的基础，合理搭配是平衡膳食的保障。 不同类别食物中含有的营养素及其他有益成分的种类和数量不同。 谷类食物含有丰富的 碳水化合物 ，是人体所需能量最经济和最重...

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初 一 春节 零食 春节的零食中少不了坚果，美味的栗子、榛子、花生、瓜子让人欲罢不能，很多坚果，如巴旦木的包装上还会写明“有益于心血管健康”，这么健康的食物似乎可以多吃一点。但记录过热量的人一定知道坚果的热量有多高、脂肪含量有多高、坚果到底是...

内容来源： 授权转载自“健康中国”微信公众号...

点击蓝字 关注我们 人民日报健康客户端联合中华预防医学会、中国健康教育中心、人民卫生出版社推出新冠防治电子书，全方位梳理新冠病毒感染防治知识。更有贴心敬老模式，一键切换大字版，更适合老年人阅读。 扫码参与互动答题活动，就有机会免费领...

点击蓝字 关注我们 2023年1月20日，大寒 “小寒大寒，冷成一团”。 大寒是二十四节气中最后一个了， 秉持着有始有终的精神， 我们在立春来临之前 应该把最后的保养做好。 任何事物的结束和开始 都暗藏着生命的转折之机， 我们要让这最后的极寒 在与温暖对峙...

关爱您和家人健康，点击蓝字关注“”！ 廿 八 二十八，把面发！ 在节日的餐桌上，放上一盘不同造型和口感的花样馒头，不仅颜色鲜艳、造型别致，在口感上也变得更加丰富多样。 即使您是新手，也可以跟小编一起学一下这两款花色馒头，一定能让您家的节日餐桌十...

点击蓝字 关注我们 俗话都说：千金难买老来瘦！ 但老年人有一种瘦，即使没有“三高”，也会让老年人觉得浑身没劲，走不动。 这就是肌少症！ 今天，通过一篇文章来瞧瞧是怎么回事。 什么是肌少症？ 走路不稳、行动迟缓、尤其手没力气、肌肉松弛的老年人，都得...

点击蓝字，关注“”公众号 大豆 （包括黄豆、黑豆、青豆、褐豆、双色大豆）极高的营养价值和优良的保健功能，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”。所以，老话说： “宁可无肉，不可无豆”“人不可一天无豆”“五谷宜为养，失豆则不良” 。 大豆富含蛋白质，...

点击 蓝字 ，关注“”微信公众号 社会上对男科疾病的宣传已经是铺天盖地了，几乎是无孔不入，其中大部分都是不规范的伪科普知识。 加上男科疾病隐私性的特点，在很大程度上影响了人们对男科疾病的正确判断，所以说很多男科疾病都是吓出来的。 其中最为典型的...

点击蓝字 20 23 关注我们 腊 月 二十六，去买肉 采买年货是过年的头等大事，民以食为天，过年过节很重要的一部分就在吃食上，不仅要美味，更要吃出健康吃出好福气。 腊 羊 肉 月 三阳开泰 羊吃百草，全身是宝， 羊肉比猪肉要细嫩，容易消化吸收，脂肪比猪肉...

点击蓝字 关注我们 70 岁的老肖最近出现了些问题，感冒、咳嗽、咳痰，晚上睡觉感觉憋气，常常需要坐起来；还伴有消瘦、乏力和心慌气短，用手一按小腿就能按出小坑，尿量也比以前少了。到医院挂了呼吸科的号，经过医生的体格检查，又做了 X 线、心电图、超声...

点击蓝字 · 关注我们 人参是百草之王，是养气的“药中之王”。人参能大补元气，为治虚劳第一要药。人参于女性，真的是“超级保健品”，尤其是气虚的女性，可以选择人参来保...